Uma rotina de treino para o corpo todo -membros inferiores, glúteos, membros superiores e abdome para cada mês - totalizando 3 tabelas diferentes e progressivas;

Vídeos dos exercícios com técnica correta de execução e postura, dicas especiais de aperfeiçoamento de movimento.

Organização semanal e mensal dos treinos;

Passo a passo semanal com mudança de hábitos;

Módulo exclusivo de Vacuum Fit – o treino da barriga negativa;

Aulas rápidas de flexibilidade, mobilidade e melhora da postura;

Orientação alimentar e de foco mental com profissionais especializados na área da nutrição e terapia.

Você assiste aos vídeos enquanto treina como se eu estivesse ali do seu lado como personal trainer!

janafits@hotmail.com